Επτά απλοί κανόνες που θα ζήσει έως και 100 ετών

Ο διάσημος Αμερικανός καρδιολόγος Clyde Yancy είπε ότι κάθε πρόσωπο έχει μια πιθανότητα 90 τοις εκατό να γίνει υπεραιωνόβιων, και θα γιορτάσουν ενενηκοστή ή εκατοστά του γενέθλια. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται μόνο να τηρήσουμε τις επτά απλές αρχές.

Επτά απλοί κανόνες που θα ζήσει έως και 100 ετών

Σύμφωνα με τον γιατρό, κάθε μεμονωμένο άτομο στις δυνάμεις για την επίτευξη της βέλτιστης υγείας ακολουθώντας τα εξής βήματα.

Το πρώτο

Να οδηγήσει ένα δραστήριο τρόπο ζωής. Η έλλειψη άσκησης διαρκεί σχεδόν τέσσερα χρόνια της ζωής ενός ατόμου. Οι άνθρωποι που είναι σωματικά αδρανείς έχουν διπλάσιες πιθανότητες σε κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Η δεύτερη

Να γνωρίζετε και να ελέγχουν τη χοληστερόλη σας. υψηλότερα επίπεδα στο αίμα μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση λιπαρών αποθέσεων στις αρτηρίες και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Τρίτον,

Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία που θα βελτιώσουν την υγεία. Ακολουθήστε τον κανόνα αυτό πραγματικά δεν είναι δύσκολο. Σύμφωνα με τον γιατρό της ιατρικής επιστήμης, καθηγητής, επικεφαλής του ερευνητικού τμήματος της υπέρτασης Ομοσπονδιακής καρδιά, το αίμα και Ενδοκρινολογίας. VA Almazov Aleksandra Conradi, προκειμένου να διατηρηθεί η καλή υγεία είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα άτομο να καταναλώσει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, δημητριακά, φρέσκα λαχανικά, φρούτα.

Η τέταρτη

Γνωρίζουν, έλεγχο της αρτηριακής πίεσης. Η υψηλή αρτηριακή πίεση συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος». Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 40% και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής - σε 25%.

Πέμπτον,

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Το υπερβολικό βάρος - ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η παχυσαρκία μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής της σχεδόν τέσσερα χρόνια.

Όπως επιβεβαίωσε PhD, θεραπευτής Ιρίνα καταθέσεων, οι γιατροί σε όλο τον κόσμο είναι επισφαλής αύξηση του αριθμού των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι. Και ως επιπλοκή αυτή - μια σημαντική αύξηση του αριθμού των ασθενών με διαβήτη και υπέρταση. Λόγω της αφθονίας των ζωικών λιπών αυξάνει σημαντικά τον αριθμό των ανθρώπων που υποφέρουν από υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στον οργανισμό. Η έλλειψη άσκησης βρίσκεται σχεδόν σε κάθε άλλη σύγχρονη κάτοικος της πόλης.

Έκτον,

Έχοντας επίγνωση των απειλών που συνδέονται με το διαβήτη. Ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο της υψηλής πίεσης του αίματος, αθηροσκλήρωση, στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό επεισόδιο, ειδικά αν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι κακώς ελεγχόμενες.

Έβδομη

Απαγορεύεται το κάπνισμα. Δεκάδες χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν πρόωρα κάθε χρόνο λόγω της χρήσης του καπνού, και χιλιάδες μη καπνιστές αντιμετωπίζουν την ίδια μοίρα λόγω του παθητικού καπνίσματος. Μόλις ένα άτομο εγκαταλείπει το κάπνισμα, ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου αρχίζει να μειώνεται. Μετά από 15 χρόνια, η απειλή δεν είναι μεγαλύτερη από εκείνη ενός μη καπνιστή. Clyde Yancy σίγουροι ότι η μετατροπή των ανθρώπων στις υπέργηροι θα βοηθήσει να σωθούν τα δισεκατομμύρια οικονομία δολάρια, μειώνοντας το κόστος της θεραπείας των καρδιαγγειακών παθήσεων. Σάμι ίδιοι άνθρωποι θα σώσει τα ίδια κεφάλαιά τους, επειδή δεν θα δαπανήσουν για καταβληθεί το φάρμακο, αν θα επωφεληθούν από δωρεάν συμβουλές.

Ωστόσο, προειδοποιεί ο Αλέξανδρος Conradi, αν και μετά από αυτές τις συμβουλές παρατείνουν τη ζωή, αλλά, δυστυχώς, δεν μπορεί να αλλάξει τη γενετική ενός ατόμου, το οποίο είναι 50% καθορίζει τη διάρκεια της ύπαρξής μας.

«Υπάρχουν άνθρωποι με γενετική προδιάθεση για καρδιαγγειακά νοσήματα και nepredraspolozhennye. Αν οι γονείς ενός ατόμου απεβίωσε πριν από την ηλικία των 50 ετών, ακόμη και μετά από όλες αυτές τις συστάσεις, σε 100 χρόνια δεν θα ζήσει. Αλλά με την καλή γενετική συμβουλές βοηθούν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Όσον αφορά το κακό περιβάλλον, οι παράγοντες όπως η παρούσα ρύπανση των υδάτων, του αέρα, όχι περισσότερο από 10-15% των επιπτώσεων στη μακροζωία - είπε ο εμπειρογνώμονας. - Έτσι, από τη δική μου άποψη, η τήρηση των κανόνων αυτών στην πραγματικότητα να αυξήσει τη ζωή ενός ατόμου τουλάχιστον 20 χρόνια ».

Νέα άρθρα