Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

• Τρόφιμα που θα σας σώσει από ένα κρύο

Ο χειμώνας είναι σε πλήρη εξέλιξη και οι μετεωρολόγοι υπόσχονται γρήγορη ψύξη - και, συνεπώς, αυξάνει τον κίνδυνο να πιάσει ένα άσχημο κρυολόγημα. Προσέξτε των δαπανών για την υγεία τους εκ των προτέρων, πολύ περισσότερο επειδή είναι τόσο απλό. Απλά κάτι και πρέπει - να αρμοδίως καθημερινή διατροφή σας να περιλαμβάνει αυτά τα προϊόντα εδώ.

Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

Kefir

Γιαούρτι είναι γεμάτη από τα προβιοτικά - ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο έντερο μας. Είναι επίσης αποκατέστησε την πλειοψηφία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτό γαλακτοκομικά ποτό βοηθά τα εντερικά τοιχώματα για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά, και ως εκ τούτου, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα σε κατάσταση λειτουργίας. Δοκιμάστε το γιαούρτι ανάμιξη με φρέσκα φρούτα - έτσι μπορείτε να πάρετε περισσότερες και η δόση των βιταμινών.

Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

κόκκινο γκρέιπφρουτ

Η βιταμίνη C προάγει την ταχεία ανάκαμψη του οργανισμού μετά το κοινό κρυολόγημα. Αλλά επίσης δεν ζήλο αξίζει τον κόπο: πάνω από 500 mg την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Ένα κόκκινο γκρέιπφρουτ και ένα μικρό σνακ το απόγευμα - η τέλεια επιλογή.

Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

Cinnamon

Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα περιέχει τόσες ευεργετικές αντιοξειδωτικά όσο μισό φλιτζάνι βατόμουρα. Επιπλέον, κανέλα - ένα ευπροσάρμοστο καρύκευμα. Μη διστάσετε να το προσθέσετε στο τσάι, κουάκερ, κούνημα πρωτεΐνη ή παγωτό βανίλια.

Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

Asparagus

Ψευδάργυρο, σίδηρο, ασβέστιο, κάλιο, σελήνιο, και φώσφορος - πράσινα σπαράγγια δεν είναι μάταια θεωρείται superfudom. Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες, βοηθά καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες. Προσθέστε τα σπαράγγια στην καθημερινή διατροφή σας, το μπόνους που έλαβε τονωτικό αποτέλεσμα.

Τροφίμων, που θα σας σώσει από το κρύο

Η Apple

Τα μήλα βοηθούν στην βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας και περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ένα άλλο συν αυτού του φρούτου - διαθεσιμότητα: χάρη στη μακροχρόνια αποθήκευση των αποθεμάτων μήλων φθινόπωρο θα μπορεί να διαρκέσει μέχρι την άνοιξη.

Νέα άρθρα