Πώς να πείσω τον εαυτό μου να πάει στο γυμναστήριο

Ο καθένας ξέρει ότι το άθλημα - ένα σημαντικό συστατικό της καλής υγείας του κάθε ατόμου. Όχι για τίποτα σχετικά με το θέμα που εφευρέθηκε χιλιάδες παροιμίες: «Ένα υγιές σώμα υγιές μυαλό», «κίνηση - αυτή είναι η ζωή» και άλλα. Αλλά υπάρχει μικρή για να αγοράσει μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής - θα πρέπει, επίσης, να περπατήσει. Και πώς να το κάνουμε, αν τεμπελιά γεννήθηκε πριν από εσάς; Ας καταλάβουμε γιατί οι άνθρωποι δεν θέλουν να πάνε στην κατάρτιση, και πώς να διορθώσει την κατάσταση, να είναι σε θέση να απολαύσουν τη χαρά της κάθε συνεδρίας.

Έτσι, αυτό που φοβούνται τους ανθρώπους που δεν θέλουν να πάνε στο γυμναστήριο;

1. Είμαι ο πιο αδύναμος / άπειροι / λίπους

Το υπερβολικό βάρος δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για την εκπαίδευση. / Φωτογραφία: cosmo.ru

Ο φόβος του να γίνει ένα περίγελος μπροστά από τα άλλα παιδιά που ασχολούνται μαζί σας σε μια ομάδα ή δωμάτιο, ίσως η ισχυρότερη. Ειδικά αν έχετε απολύτως καμία εμπειρία στον αθλητισμό και στο γυμναστήριο δεν ήταν στη λίστα των ηγετών. Αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να κρύψει σε ένα κέλυφος σαν σαλιγκάρι. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι έρχονται στο γυμναστήριο με έναν πλούτο των γνώσεων και των δεξιοτήτων. Οι περισσότεροι, όπως και εσείς, για πρώτη φορά δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους σε αυτόν τον τομέα. Ως εκ τούτου προτείνουμε να ξεχάσουμε το φόβο σας και να ξεκινήσετε την άσκηση. Να θυμάστε ότι κανείς στην αίθουσα, εκτός από τον προπονητή δεν νοιάζονται για τις ικανότητες και την εμφάνισή σας. Η εμπειρία έρχεται με το χρόνο, και το σώμα μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης θα γίνει ισχυρότερο και να χρησιμοποιηθεί σε όλους το άγχος.

2. Έχω δεν λειτουργεί

Δεν πρέπει να καθοδηγείται από τους άλλους. / Φωτογραφία: orensportpit.ru

Έτσι, φοβάται συνήθως επιρρεπείς οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Είναι πολύ πιο εύκολο να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν λειτουργεί, πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους. Αλλά πώς ξέρετε ότι το άθλημα - δεν είναι για σας, εάν προσπαθήσετε να πάτε τουλάχιστον μερικές προπονήσεις; Σας προσφέρουμε για να αρχίσετε μικρό, σταδιακά κινείται σε πιο προηγμένες ασκήσεις. Στο πρώτο μάθημα μπορείτε να περπατήσετε μόνο σε ένα διάδρομο με μέτριο ρυθμό, να συνεργαστεί με μικρά βάρη, κάνουν διατάσεις.

3. Δεν ξέρω πώς λειτουργεί

Ο εκπαιδευτής θα πει όλες τις αποχρώσεις της απασχόλησης. / Φωτογραφία: lockerdome.com

Αν έχετε εγγραφεί για το γυμναστήριο και φοβούνται ότι δεν θα καταλάβουν σε μια ποικιλία συσκευών που είναι εδώ, να μιλάμε μόνο για τον προπονητή. Μετά την ακρόαση με τις ανάγκες και τους στόχους σας, θα σας πει ποια άσκηση εξοπλισμού που είναι πιο κατάλληλα και πώς να τους αντιμετωπίσει. Αν διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία πριν πάτε στο γυμναστήριο μια ματιά στο διαδίκτυο, πώς να χρησιμοποιούν τις πιο δημοφιλείς συσκευές. Υπάρχει μια άλλη επιλογή - συχνά τον εαυτό τους προσομοιωτές έχουν τις οδηγίες τους, έτσι απλά να δώσουν προσοχή σε αυτά τα σημάδια.

Με τις βασικές τους φόβους κατανοητό. Τώρα ας μιλήσουμε για το πώς να τα ξεπεράσουν.

1. Καθορίστε το σκοπό και τους όρους της εφαρμογής τους

Κάνετε ένα σχέδιο για την εκπαίδευση. / Φωτογραφία: sputnik-tver.ru

Να θυμάστε ότι ένα απλό πράγμα: την ημέρα μπορείτε να γράψετε ένα έγγραφο όρου, αλλά δεν ανεβάσουν τον Τύπο. Ως εκ τούτου, να αξιολογήσει επαρκώς τη δύναμή τους και να προσδιορίζεται το πότε θέλετε να πάρετε ένα αποτέλεσμα. Αν το Μάιο, που πήρε την απόφαση να τραβήξει το ποσό για διακοπές, έχετε συνειδητοποιήσει πολύ καλά ότι τις τελευταίες 7 ημέρες πριν από το ταξίδι στη θάλασσα τα επιθυμητά αποτελέσματα που θα επιτύχει. Ως εκ τούτου, ενεργήστε ως εξής: διαιρεί το στόχο σε βήματα και να καθορίσει τι επίδραση θα πρέπει να φτάσετε στο τέλος της κάθε εβδομάδας, για παράδειγμα, να χάσουν βάρος με 1 kg. Στη συνέχεια, μιλήστε με το λεωφορείο σας, πόσες φορές σε 7 ημέρες, θα πρέπει να πάτε στο γυμναστήριο (συνήθως δύο ή τρεις συνεδρίες είναι αρκετό). Τώρα, το κύριο πράγμα που πρέπει να ακολουθήσει το σχέδιο και δεν διαταράσσουν τις προθεσμίες. Στη συνέχεια, ο στόχος έχει επιτευχθεί Βούδα στην ώρα τους.

2. Πάρτε ένα φίλο

Με την κοπέλα να συμμετάσχουν στη διασκέδαση και αποτελεσματική. / Φωτογραφία: careofsoul.ru

Αν πάτε στο γυμναστήριο με έναν φίλο ή φίλη, τότε το αποτέλεσμα θα είναι πολύ καλύτερα. Κατ 'αρχάς, ο οποίος θα πάρει για να παρακολουθήσουν τα μαθήματα. Δεύτερον, η άσκηση θα ήταν κρίμα να χάσετε - κανείς δεν μπορεί να μετρήσει τις επαναλήψεις ή αντιστάθμισης. Και τρίτον, αν η φίλη σας είναι σε πολύ καλή κατάσταση, τότε θα θέλουν να είναι σαν κι αυτήν, έτσι ώστε να αρχίσει να εκπαιδεύσει ένα πολύ πιο δύσκολο.

3. Βρείτε ένα γυμναστήριο κοντά στο σπίτι

Γυμναστήριο δίπλα στο σπίτι - είναι βολικό. / Φωτογραφία: pinterest.ru

Η τεμπελιά θα κερδίσει μια τοποθεσία κοντά στο γυμναστήριο. Σε αυτή την περίπτωση, απλά δεν θα έχει δικαιολογίες του τύπου: μεταφοράς δεν μπορεί να περπατήσει στους δρόμους που καλύπτονται με χιόνι με χιόνι, κουρασμένος μετά τη δουλειά, και πάει μακριά, και ούτω καθεξής.

4. Αγοράστε μια συνδρομή για ένα χρόνο

Συνδρομή για ένα χρόνο - είναι κερδοφόρα. / Φωτογραφία: vplate.ru

Ξεγελώ τον εαυτό σας: να αγοράσει μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής από ένα μήνα και ένα χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να πηγαίνουν τακτικά στην άσκηση, έστω και μόνο επειδή αυτό θα ήταν ένα χρήματα κρίμα που δαπανώνται.

5. Εντοπίστε το "ενδιαφέρον"

Ανακοίνωση με το πρόσωπο που σας αρέσει, μια ποικιλία από προπονήσεις. / Φωτογραφία: cambiatufisico.com

Αν ένας άντρας (κορίτσι) θα προπονηθούν στο ίδιο δωμάτιο μαζί σας, ότι σας αρέσει πραγματικά, τότε θα προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο για να πάει στο σχολείο για να τον (την) δείτε, να εντυπωσιάσει ή απλά για να κάνει chat. Παρακολουθείστε την κατάρτιση, την ίδια στιγμή που το αγαπημένο πρόσωπο. Αναμονή για την συνάντηση θα είναι ένα μεγάλο κίνητρο.

6. Αγορά όμορφο σχήμα

Bright σχήμα - μια υπόσχεση εμπιστοσύνης και καλή διάθεση. / Φωτογραφία: pumpmuscles.ru

Ίσως κάποιος αυτό το σημείο φαίνεται προφανής, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Είναι απίθανο ότι θα αισθάνονται πιο σίγουροι αν φοράτε ένα παλιό T-shirt τεντωμένο και γκρι σορτς που δει καλύτερες μέρες. Αλλά σε μια νέα μορφή θα νιώσετε αμέσως ένα κύμα ενέργειας. Φωτεινά χρώματα και ωραία υφάσματα φτιάξει τη διάθεση και να σας βοηθήσει να πέσει στην αγάπη με το είδωλό του στον καθρέφτη. Επιπλέον, τα ρούχα θα σας χρεώσει με θετικά συναισθήματα, που θα γίνει το ιδανικό βοηθός σας στην εκπαίδευση.

7. Να φοράτε κόκκινο

Κόκκινο - το χρώμα των ηγετών. / Φωτογραφίες: watchfit.com

Ως συνέχεια της προηγούμενης σημείο: την επιλογή για να αποθηκεύσετε μια νέα μορφή, να σταματήσει στο κόκκινο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι αν δύο ίσες αντίπαλο εξουσίας συγκλίνουν σε έναν αγώνα, στη συνέχεια, να κερδίσει τον άνδρα με κόκκινο χρώμα. Δοκιμάστε, ξαφνικά ένα φωτεινό χρώμα θα σας βοηθήσει να επιτύχει καλά αποτελέσματα.

8. Αγορά σπορ τσάντα

Σπορ τσάντα πρέπει να είναι εύκολη και άνετη. / Φωτογραφία: yandex.kz

Πηγαίνετε στο κατάστημα για μια ελαφριά ευρύχωρη τσάντα για το γυμναστήριο. Το βράδυ, το έβαλε κοντά στην μπροστινή πόρτα το πρωί για να είναι σίγουρος για να κολλήσει και να μην ξεχάσετε να λάβει τη μορφή της αυτοκτονίας. Στη συνέχεια θα έχετε καμία δικαιολογία: «Ξέχασα αθλητικά παπούτσια», «εγώ δεν έλαβε τα σορτς» και ούτω καθεξής.

9. Χρήση Η μέθοδος καρότου και του μαστίγιου

Τα νέα παπούτσια - η καλύτερη ανταμοιβή για τη σκληρή προπόνηση. / Φωτογραφία: mysafetysign.com

Θυμηθείτε αυτά τα όμορφα παπούτσια σε μια βιτρίνα με την οποία μπορείτε να πάτε για μια εβδομάδα, αλλά δεν πήρε, επειδή τα οικονομικά δεν επιτρέπουν; Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι μετά από ένα μήνα της εκπαίδευσης που θα είναι σίγουρος για να τα αγοράσουν. Ένα είδος καρότου και του μαστίγιου.

10. Δείξτε τα σχέδιά σας

Πείτε τους συναδέλφους για τα σχέδιά τους για να πάει στο γυμναστήριο. / Φωτογραφία: twitter.com

Αν σας πει ο καθένας στη δουλειά που υπέγραψαν στο γυμναστήριο και σύντομα να χάσουν βάρος 10 κιλά, υπερηφάνειά σας δεν θα επιτρέψει σκασιαρχείο. ρύθμιση Δημόσια στόχος θα παίξει στην εύνοιά σας και θα γίνει ένα καλό κίνητρο. Σε αντίθετη περίπτωση, αν δεν ακολουθήσει την υπόσχεσή του στην ομάδα θα πρέπει να θεωρηθεί ως ένας άνθρωπος που δεν τηρεί το λόγο του.

11. ροής, ένα τραγούδι!

Επιλέξτε στο τηλέφωνό σας τα πιο ενεργητικά τραγούδια. / Φωτογραφία: psyshelves.com

Ποια είναι η καλύτερη βοήθεια για να φτιάξει τη διάθεση και να γεμίζουν με τις δυνάμεις; Αυτό είναι σωστό, η μουσική! Έτσι να είστε βέβαιος να κάνει για τον εαυτό του μια ενεργητική playlist, η οποία θα περιλαμβάνει τα αγαπημένα σας τραγούδια. Το κύριο πράγμα - για να επιλέξετε αποκλειστικά ρυθμικά τραγούδια, αλλιώς διατρέχετε τον κίνδυνο να μην σας φτιάξει τη διάθεση και να πάει να κοιμηθεί πάνω στο μάθημα.