14 αντισυμβατικές μεθόδους για την ανακούφιση του στρες ψυχολόγου

14 αντισυμβατικές μεθόδους για την ανακούφιση του στρες ψυχολόγου

ειδικός συνιστάται:

1. Comb

Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας πέρασε μπροστά από την οθόνη, μιμούνται τους μυς τόσο τεταμένη ώστε η κεφαλή γίνεται βαρύ και αρχίζει να πονούν. Ένας τρόπος για να αποφύγετε το άγχος - χτενίζει τα μαλλιά για 10-15 λεπτά. Αυτή η διαδικασία βοηθά να «διαλύσει» το αίμα και να χαλαρώσετε τους μυς.

2. Για να φάει το παγωτό

Νόστιμο φαγητό - μια αποτελεσματική ντόπινγκ αντι-στρες. Κρατήστε μια καλή διάθεση, ανακούφιση από το στρες, βοηθά τα λιπαρά ψάρια, το οποίο περιέχει ωμέγα-3, είναι πολύ χρήσιμη για το νευρικό σύστημα. Αν δεν σας αρέσουν τα ψάρια, τρώνε παγωτό ή μπανάνα. Αυτά τα προϊόντα είναι καλύτερα από τα αντικαταθλιπτικά.

3. μασάζ

Για την εξοικονόμηση ενέργειας, μασάζ για 30 δευτερόλεπτα, το σημείο κάτω από τη μύτη, ανάμεσα στα φρύδια, κάτω από το κάτω χείλος και το κέντρο της παλάμης.

4. Rub παλάμη

Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να χάσει την ένταση και να αποφύγει το άγχος. Θα πρέπει να πάμε όλοι έξω για να τρίψετε τα χέρια μαζί μέχρι να ζεσταθούν. Είναι επίσης χρήσιμο να τρίβετε προσεκτικά τα αυτιά. Έτσι, θα είστε σε θέση να φτιάξει τη διάθεση και να επικεντρωθεί στην εργασία.

5. συγκρούσεις Πλένουμε και το στρες

Για να αντιμετωπίσουν την συναισθηματική αρνητικότητα βοηθώντας ντους 15 λεπτά με τα πόδια. Σταθείτε κάτω από ένα ζεστό πίδακα νερού, έτσι ώστε να μασάζ το κεφάλι και τους ώμους. Σύντομα θα νιώσετε, όπως το νερό φέρνει μαζί της όλα τα περιττά.

6. 27 υποκείμενα

Ανατολική πρακτικές δίδαξε: «Θέλετε να απαλλαγείτε από τη θλίψη, να μετακινήσετε 27 αντικείμενα στο σπίτι.» Πιστεύεται ότι απελευθερώνει χώρο για την ενέργεια που μπορεί να ολισθαίνει ελεύθερα προς τη σωστή κατεύθυνση. Δοκιμάστε αυτή τη μέθοδο και να δείτε και μόνοι σας ότι βοηθά τον εγκέφαλο να αλλάξει, να ξεφύγουν από τα προβλήματα και να χαλαρώσετε.

7. Ladder

Τακτοποιήστε το 30-δεύτερη τζόγκινγκ πάνω και κάτω - αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τη ροή του οξυγόνου στο μεταιχμιακό τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη συναισθηματική διαχείριση του άγχους.

8. Χρώματα

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι χρωματισμός εικόνες για δύο ή τρία λεπτά κατά τη διάρκεια των περιόδων αυξημένης στρες αυξάνει πέντε φορές την πιθανότητα ολοκλήρωσης του έργου στην ώρα τους. Δηλαδή, δεν μπορείτε να ξαναζήσετε μόνο το στρες, αλλά μπορεί να δημιουργήσει κάποια αριστούργημα.

9. Συσκευή με ιβίσκο

Με τη συσσώρευση των ριζοσπαστικών ανθρώπων που βιώνουν άγχος και διαταραχή πανικού, ειδικά για το άγχος. Hibiscus για δίνει ρίζες επικεντρωθεί, σαν να υγροποιείται και έτσι βοηθά στην ανακούφιση από το στρες, δεν σε κάνουν να ληθαργικό.

10. WAG βραχίονες

Για πολλούς ανθρώπους, το άγχος εκφράζεται στο γεγονός ότι συσφίγγονται για να χάσει την ελαστικότητα των μυών της ωμικής ζώνης, του αυχένα και της οσφυϊκής μοίρας - εξ ου και οι πονοκέφαλοι και πόνο στην πλάτη. Καλή βοήθεια σε αυτή την περίπτωση μπορεί να έχει ένα μασάζ ή κολύμβηση. Στο σπίτι και στην εργασία, μπορείτε να εκτελέσετε απλές ασκήσεις για χαλάρωση: είναι απαραίτητο να περιστρέψετε τα χέρια, λυγίστε τους σε διαφορετικές κατευθύνσεις, και ακόμη δεν κλωτσούν τα πόδια τους.

11. Καθαρισμός

Ξεδιπλώνοντας τα πράγματα σε χώρους σας βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις, εστίαση. Επιπλέον, τακτοποιημένο ράφια, συρτάρια, ντουλάπια δίνει ένα είδος ψυχολογικής επίδρασης - εξωτερική τάξη και οργάνωση άνθρωπος ασυνείδητα φέρνει στη δική του ζωή.

12. λεπτό για προβληματισμό

Βρείτε έναν τρόπο να μείνει στο σπίτι και μόνο για να οργανώσετε τις σκέψεις. Ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική, να βγει από το ψυγείο ένα από τα αγαπημένα θεραπεία, να οργανώσει το αγαπημένο σας καρέκλα. Σκεφτείτε τι θα θέλατε το πιο και να γράψουν μια ευχή σε χαρτί. Δείτε ένα σαφές σχέδιο για να αποφασίσει για τις περαιτέρω ενέργειες.

13. Η Αρωματικά

Μυρίζει στενά με τη συναισθηματική μνήμη. Επομένως, είναι πολύ χρήσιμο να έχουμε στο χέρι ένα άρωμα που σχετίζονται με ξεπερασμένο στιγμές μεγάλης χαράς και της ευτυχίας, ευτυχία. Αναπνεύστε πιο συχνά, αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει μια καλή διάθεση.

14. Ο χορός

Υποχρεωτική χορό στο σπίτι! Ρυθμικές κινήσεις με τη μουσική και να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους. Επιπλέον, ο χορός θεωρείται ως ψυχαγωγία, σε αντίθεση με την ίδια εκπαίδευση στο γυμναστήριο.

Νέα άρθρα