12 χρήσιμα προϊόντα, τα οποία δεν πρέπει να ξεχνάμε

• 12 χρήσιμα προϊόντα, τα οποία δεν πρέπει να ξεχνάμε

Η υγιεινή διατροφή - αυτό είναι γεμάτο όχι μόνο από ιχνοστοιχεία τα φρούτα και τα λαχανικά. Εδώ είναι μερικά προϊόντα που άδικα ξεχαστεί, και επειδή είναι επίσης χρήσιμο και να βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο!

12 χρήσιμα προϊόντα, τα οποία δεν πρέπει να ξεχνάμε

1. φασολιών

Φασόλια, φασόλια, ρεβύθια είναι πολύ χρήσιμα για τη λειτουργία των εντέρων. Θα είναι ένα μεγάλο πιάτο ή σαλάτα συστατικό για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, θα δώσει ένα αίσθημα πληρότητας.

2. Τα αυγά

Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει της μόδας να κατηγορήσει περιεκτικότητα σε χοληστερόλη τους, αλλά διαφορετικοί τύποι του έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Έτσι, αν ένα άτομο τρώει περισσότερο από 7 αβγά την εβδομάδα, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είχαν μειωθεί κατά 12% σε σύγκριση με τα άτομα που έτρωγαν 2 ή λιγότερο.

3. Σαλάτα

Μαρούλι, σπανάκι και ιδιαίτερα Cale, είναι πλούσια σε φολικό οξύ. Βοηθά τα κύτταρα του σώματος γρήγορα ενημερώσετε και να λειτουργήσει καλύτερα.

4. Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Μειώνει τη φλεγμονή, μειώνει την αρτηριακή πίεση και αντίσταση στην ινσουλίνη. Είναι σημαντικό να γίνει είναι ψυχρής έκθλιψης.

5. ζυμωμένα τρόφιμα

Που έχουν υποστεί ζύμωση τροφίμων, λάχανο τουρσί, kimchi, Κορέας καρότο - μόνο μερικά παραδείγματα των προϊόντων που είναι χρήσιμα για εντέρου. Θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.

6. κρεμμύδι και το σκόρδο

Βοηθά να απαλλαγούμε από βλαβερές ουσίες στο σώμα και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

7. Καφέ

Είναι χρήσιμο, ό, τι μπορεί να ειπωθεί, απλά για να εμπλακούν πέρα ​​από το μέτρο δεν είναι απαραίτητο. Καφέ μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων καρκίνου, προβλήματα καρδιάς και του ήπατος, της άνοιας και διαβήτη.

8. Το τσάι

Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αντι-φλεγμονώδη επίδραση. Υπάρχουν ενδείξεις ότι το πράσινο τσάι μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.

9. Αβοκάντο

Πηγή χρήσιμων θερμίδες. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα των βιταμινών - από, Α έως Κ, και περισσότερο κάλιο από τις μπανάνες. Βοηθά να απελευθερώσει το σώμα του το υπερβολικό αλάτι.

10. Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει μαγνήσιο και σίδηρο και είναι σε θέση να αντικαταστήσει ένα επιδόρπιο. Αλλά σε αυτό ζάχαρη πολύ λιγότερο από ό, τι στο γάλα.

11. Coconut Oil

Παρά τις κατηγορίες για κακό, είναι χρήσιμο! Φυσικά, αν δεν παρασυρόμαστε. Περιέχει κορεσμένα λίπη, τα οποία δεν βρίσκονται σε ψάρια, και βιταμίνη Ε

12. Μανιτάρια

Πλούσιο σε βιταμίνη D, χρήσιμα για τα οστά, και ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη της άνοιας.

Νέα άρθρα